曼谷醫(yī)院癌癥醫(yī)院專家指出，癌癥作為一種“生活方式病”，是可防、可控的。接下來，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心邀請曼谷醫(yī)院癌癥醫(yī)院專家教大家生活中如何預(yù)防癌癥。
1、少喝滾燙水
尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心調(diào)查表明，哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。
2、蔬果多吃點
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心認(rèn)為這已成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃，一是會造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌癥有關(guān)；二是蔬果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)，不吃蔬果會增加患結(jié)腸癌風(fēng)險；三是會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素。明顯缺少β-胡蘿卜素會導(dǎo)致肺癌發(fā)病率比普通人高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性更大；葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發(fā)的重要原因。因此，曼谷醫(yī)院建議大家每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克。
3、大便不能憋
曼谷醫(yī)院專家指出，憋大便是不少年輕人患上大腸癌的主要原因，糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。
4、晚上別熬夜
據(jù)有關(guān)部門研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。曼谷醫(yī)院專家指出，熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心建議盡量12點前睡覺。
5、沒事常動動
曼谷醫(yī)院專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，會大大增加患癌幾率；據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動；久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心建議大家每工作兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上。
6、遠(yuǎn)離二手煙
曼谷醫(yī)院專家指出，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌，吸煙還易導(dǎo)致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，周圍人也遭殃”。因此，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心建議大家拒絕二手煙，離煙霧越遠(yuǎn)越好。
生活中預(yù)防癌癥的方法還有很多，如平時愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)會長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌；過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，尚泰康民——曼谷醫(yī)院服務(wù)中心建議大家保持豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。